9 идеи за кухнята по време на диета
Диетата изисква да измените временно на своите навици, затова е добре да направите някои промени в кухнята, за да не се изкушавате да хапнете нещо вкусно извън диетичното меню.
1. Поставете кана с вода в хладилника
Пиенето на вода е изключително важно за правилното функциониране на организма, особено по време на диета. Поставете пълна с вода кана в хладилника. Добавете в каната няколко резена лимон и кубчета лед, така ще се снабдите с приятна и разхлаждаща напитка. След направени изследвания е установено, че с консумирането на половин литър вода, метаболизмът се ускорява и се изгарят повече калории. Пиенето на много течности предотвратява задържането на вода и развитието на бъбречно заболяване.
2. Поставете в кухнята плодове
Поставете на кухненския плот чиния с плодове, за да можете в момента, в който огладнеете да са ви под ръка. Закуска или бързо похапване на ябълки, круши, праскови и други плодове ще ви заредят с витамини. Използвайте чиния или фруктиера, в която да ги поставите, за да се запазят те за по-дълго време.
3. Използвайте много подправки
Набавете си различни подправки като джинджифил, лют червен пипер, куркума, пресен чесън, къри на прах, риган, босилек и розмарин. Те имат противовъзпалително и детоксикиращо действие. Можете да ги използвате за ароматизиране на месо и зеленчуци, за да не се налага да поставяте сол или мазнина. Особено полезна за диетата е канелата. Достатъчно е да се добавя в малки количества в храната и напитките. Подробни изследвания показват, че консумацията на канела нормализира нивото на кръвната захар и мазнините у хората, които са болни от диабет тип 2.
4. Дръжте зехтин в кухнята
Зехтинът е богат на здравословни мононенаситени мазнини, които за разлика от наситените мазнини защитават сърцето от сърдечни заболявания. Имайте предвид, че ако бутилката със зехтин стои на топло и на светлина, той ще граняса. По-добър вариант е да го поставите в хладилника, най вероятно течността ще потъмнее, но не се притеснявайте, като го извадите на стайна температура ще възстанови нормалния си вид. Зехтинът е богат на антиоксиданти, които предотвратяват високи нива на холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, както и усложнения на диабет.
5. Купете уред за готвене на пара
Готвенето на пара е най-здравословният начин за готвене на зеленчуци, тъй като по време на готвенето не се губят хранителните вещества. Сваряването на пара е лесно и бързо. Поставете зеленчуците в металната кошница, налейте вода на дъното на уреда и настройте часовника за колкото е необходимо време в зависимост от това какви са продуктите.
6. Снабдете се с няколко вида оцет
Чрез тях много бързо и лесно ще овкусявате храната. Изследванията показват, че добавянето на киселини, като тези, които се съдържат в лимоновия сок и оцета, оказват благоприятно влияние върху промените в стойностите на кръвната захар след хранене.
7. Купете здравословни храни
В момента, в който стомахът се обади, вие бързо ще потърсите нещо да похапнете. Затова поставете нездравословните храни на труднодостъпни места, като най-горния ред в шкафа например. Сложете на достъпни места бадеми, орехи и фъстъци. А също така можете да поставите кисело мляко в предната част на хладилника или купичка плодове.
8. Изхвърлете нездравословната храна
Купувайте за цялото семейство здравословна храна. Това ще е от полза за всички.
9. Инвестирайте в блендер
Чрез този уред можете бързо да си миксирате шейкове, които са пълни с въглехидрати и фибри, от които се нуждаете. Ако нямате време сутрин да си правите закуски, това е вашето решение.
Източник: apteka-optima.com
0 Коментара
Бъди първия коментирал! Вход Регистрация Влез с Facebook